Комплекс неполноценности у мужчин и женщин: симптомы и преодоление

Комплекс неполноценности – видение человеком себя как ущербного, дефектного, несостоявшегося человека. Это выискивание недостатков и акцентирование на них внимания. Из этого в свою очередь вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности. Человек не принимает себя и считает, что никто его не примет, более того, он сам не хочет никому отягощать жизнь своим присутствием.

Суть феномена

Термин «комплекс неполноценности» был введен австрийским психологом Альфредом Адлером. Впервые он применил его в отношении детей. В силу психофизиологических особенностей они все чувствуют себя слабыми и отчасти неполноценными («Вот я вырасту …»). В малых дозах это чувство полезно, так как побуждает становиться сильнее, лучше, здоровее, умнее, способнее. Но если к естественному комплексу добавляется гнет окружения и другие негативные факторы, то развитие наоборот замедляется и нарушается.

Однако ребенок растет, становится взрослым человеком, но внутри него живет все тот же обиженный ребенок, не чувствующий безопасности, неуверенный и беспомощный, с выраженной потребностью в признании и любви, счастье. Однако на фоне комплекса неполноценности удовлетворяется эта потребность извращенно – методом принижения других, тяги к власти и агрессии, борьбы за личное превосходство и господство.

Комплекс неполноценности у мужчин

Основная причина развития – материнская гиперопека или наоборот недостаток материнской любви, необходимость завоевывать расположение матери. Мужской комплекс неполноценности чаще проявляется:

  • агрессией;
  • высокомерием;
  • привязанностью к вещам, увлечениям, подчеркивающим статус и мужественность.

Можно выделить следующие формы проявления комплекса неполноценности у мужчин:

  • синдром царя Давида (избегание старости за счет выбора молодой спутницы);
  • синдром босса (постоянное подчеркивание и доказательства мужественности);
  • синдром Наполеона (амбициозность и тщеславие, стремление к успеху);
  • страх импотенции;
  • синдром потерянной энергии (страдают мужчины после 50 лет);
  • синдром Лота (нежелание отпускать дочь в руки другому мужчине);
  • синдром Геркулеса (материальная или иная зависимость от женщины);
  • синдром Котовского (непринятие облысения, сбривание остальных волос);
  • синдром Дон Жуана (разрыв отношений с девушками).

Мужчины чаще страдают комплексами на фоне физической слабости или материальной несостоятельности, половой дисфункции или несексуальности. Хотя и внешность в этом играет немалую роль, особенно рост.

Комплекс неполноценности у женщин

Женщины от природы эмоциональнее, потому и риск развития комплекса выше, чаще связан с внешностью. Популярные формы и проявления женского комплекса неполноценности:

  • непринятие внешности или телосложения;
  • половая дезориентация, отрицание гендерной принадлежности;
  • непринятие мужчин;
  • чувство вины;
  • страх одиночества;
  • переживания по поводу нераскрытого потенциала;
  • убежденность в том, что никто девушку не любит и мнительность по этому поводу.

У женщин комплексы чаще связаны с внешностью, непринятие себя провоцирует развитие неуверенности. Из-за нее женщина замыкается в себе, чрезмерно самокритична, принижает собственные достижения.

Комплекс неполноценности (причины)

Чувство собственной ущербности, как правило, сопровождается чувствами стыда и вины, а также жалости к себе.

Комплекс неполноценности развивается на фоне:

  • недолюбленности в детстве;
  • отсутствия друзей, понимания, поддержки;
  • издевательства сверстников, насмешек;
  • разрушающего стиля родительского воспитания (упреки, критика, требования, избиения, унижения, гиперопека с выученной беспомощностью в дальнейшем, игнорирование ребенка и его нужд);
  • некомпетентности педагогов и учителей (оскорбления, публичные порицания);
  • длительной депривации и фрустрации, экономической и социальной нестабильности.

До 7 лет ребенок не может оценивать себя самостоятельно, да и в 7 лет этот процесс только начинает запускаться. До этого момента выводы о себе он делает по оценкам родителей (до школы), сверстников и взрослых (в начальной школе). Именно этим обусловлены детские корни комплекса неполноценности.

В отдельных случаях комплекс развивается в молодом или зрелом возрасте. Его предпосылки – слабость психики, внушаемость и один или несколько тиранов рядом, уничтожающих личность человека. Самый наглядный пример – разрушающие отношения мужчины и женщины, в которых красивая и уверенная в себе девушка превращается в закомплексованную «тень» под гнетом оскорблений, унижений и избиений партнера-тирана. Ситуация ухудшается, если девушка росла в сплошной любви и заботе, полном отсутствии конструктивной критики, восхвалении, то есть в «тепличных» условиях. Хотя встречаются и обратные отношения: женщина-тиран и внушаемый мужчина.

Человеческая психика – хрупкий и подвижный элемент. Мы ежесекундно испытываем на себе какое-либо влияние. Таким образом, комплекс неполноценности может развиться на фоне оценки извне (родители, ровесники, другие члены окружения) и собственной оценки. Но! Собственная оценка тоже выходит из сторонней: мнение общества, влияние СМИ.

Защитный механизм и признаки

Человеческий мозг на все найдет ответ, особенно если речь идет о выживании и адаптации. Ответом на убежденность в собственной никчемности, непривлекательности и несостоятельности является раздутое Эго, или гордыня, высокомерие.

Чтобы никто не заметил проблему личности, создается образ, основанный на гиперкомпенсации. То есть человек не просто воспроизводит те черты, которых ему не хватает (по его мнению), а утрирует их, словно маскируя дыру в душе. Со стороны это выглядит:

  • как надменность;
  • превосходство над другими;
  • абсолютная правота и осведомленность всегда и во всем;
  • унижение и оскорбление других людей;
  • нарочитая любовь к себе и своей внешности;
  • развязность и наглость;
  • демонстративность, хвастовство;
  • показуха;
  • неадекватные попытки самоутверждения за счет культивирования и демонстрации материальных достижений, количества партнеров и так далее;
  • вызывающее поведение и стремление любым путем заслужить внимание окружающих;
  • споры до хрипоты ради отстаивания своей правоты.

Можно до бесконечности латать дыру деньгами, машинами, девушками, мужчинами, унижениями других людей, эпатажем, можно создать иллюзию самоуверенного (и даже слишком самоуверенного) человека. Но истинную причину это не решит и рану не залечит, самооценка останется заниженной, страх внимания и оценки со стороны сохранится, а умные окружающие рано или поздно поймут настоящую причину такого поведения.

«Лучшая защита – нападение», – говорит защитный механизм психики. И человек, чтобы никто не заметил его недостатков и несовершенства, выискивает в других людях то, на что можно обратить внимание и отвлечь тем самым его от себя. Потому те, кто столкнулся с жестокостью и унижениями, в будущем часто унижают и критикуют других, защищая себя.

Но существует вторая модель поведения, вызванного комплексом неполноценности. Она противоположна предыдущей. Человек остается в роли униженного и оскорбленного. Среди признаков:

  • неадекватное хроническое чувство стыда и вины;
  • самоунижение, принижение;
  • позиция жертвы;
  • стремление вызвать жалость к себе;
  • внутренние запреты на выражение эмоций (агрессии, недовольства), на отстаивание своих прав и личностных границ, исполнение желаний и удовлетворение потребностей;
  • повышенная тревожность;
  • психосоматические нарушения;
  • настороженность и мнительность;
  • избегание травмирующих условий (зависят от частного случая, например, если человек недоволен внешностью, то отказывается фотографироваться, не смотрится в зеркало).

Таким поведением человек пытается получить то, чего ему не хватало и не хватает: любви, заботы, признания и принятия, поддержки.

Последствия комплекса неполноценности

Человек с травмированной психикой раним и всегда находится в страхе. Он любым путем будет защищать себя от окружающих, любых негативных (на его взгляд) проявлений со стороны. Но общаться с эгоцентричным и высокомерным человеком захотят и смогут не все:

  • Для кого-то такие отношения станут вечной войной и спорами с отстаиванием личной правоты, а не поиском истины.
  • Кто-то не захочет подчиняться, осознает, что его хотят сломать, и уйдет.
  • Другой не захочет участвовать в играх жертвы.

Близкие отношения не складываются из-за погони раненого человека (личность с комплексом неполноценности) за количеством, очередной галочкой вместо поиска любви и крепких отношений.

В отношениях мужчины с комплексом неполноценности чаще проявляют спортивный интерес, берут количеством, относятся к девушкам как к расходному материалу, влюбляют и бросают, используют. В то время как женщины с комплексом неполноценности могут состоять в длительных отношениях, но все силы направят на обесценивание и разрушение мужчины: подчинить, принизить, манипулировать чувством вины, жалости, обиды, долга. Второй женский вариант – игра в «динамо» (соблазнение мужчины и отказ в последний момент).

Страх одиночества и смерти, ненужности и покинутости, депрессия, суицид, неврозы, деградация личности, уход от реальности, зависимости и правонарушения, потеря работы и невозможность построения карьеры из-за страха неудачи – популярные последствия комплекса неполноценности. У детей заметны проблемы в речи и задержка развития.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пребывая в ложном образе, человек остается оторванным от реальности. А борется он по сути с вымышленными трудностями. В процессе работы над комплексом нужно развивать осознанность себя и своей жизни.

В ходе психотерапии нужно:

  • развить эмоциональный интеллект личности;
  • пережить и проработать негативный травмирующий опыт;
  • изменить установки и стереотипы мышления и поведения;
  • изменить мнение и отношение к себе, людям, миру.

То есть вся работа нацелена на переосмысление человеком себя. Как правило, истинная причина травматизации психики во взрослом возрасте забывается, уходит в подсознание. Из-за этого самостоятельно разобраться в ситуации практически невозможно. Только грамотная помощь психолога поможет вернуться в детство и заново посмотреть на травмирующее событие, избавиться от тягот прошлого.

Когда психотравма выводится на осознаваемый уровень, то выясняется, что человек зря по-прежнему себя мучает. Важно понимать, что дети острее реагируют на события, достаточно одной случайной фразы для травматизации. Клиенты часто удивляются, когда заново смотрят на проблему. Они понимают, что ничего не было страшного, а если было, то во взрослом возрасте они имеют все инструменты, чтобы совладать с трудностями.

Таким образом, для избавления от комплекса неполноценности нужно найти и решить его первопричины. Можно непосредственно бороться с тем, что тревожит: повышать уверенность, корректировать самооценку, худеть, наращивать мышцы, делать операции, менять одежду. Но это не решение проблемы. Пока живо старое мышление, человек постоянно будет находить в себе все новые и новые изъяны. И только при изменении мышления можно дополнить свой новый реальный образ коррекцией осанки или фигуры, повышением ораторского мастерства и так далее. Но чаще после психотерапии человек не хочет ничего в себе менять и понимает, что он надумал себе проблемы и недостатки.

Некоторые люди, прочитав всего лишь одну книгу по психологии или пройдя какие-нибудь курсы по внутреннему раскрепощению или личностному росту, начинают считать себя великими знатоками человеческих душ. Такие «специалисты» очень любят ставит диагнозы окружающим и навешивать на них ярлыки.

Нужны ли людям комплексы

Социальный аспект комплекса неполноценности, признаком которого является совокупность психологических и поведенческих характеристик личности, а также его влияние на судьбу человека подробно изучил и описал Альфред Адлер — создатель концепции индивидуальной теории личности.

Осознание недостатков как основа развития

В своём произведении «Наука жить» австрийский психолог утверждает, что чувство неполноценности знакомо каждому человеку с самого детства. Ребёнок меньше и слабее взрослого, к тому же полностью зависим от родителей. Ощущая свою беспомощность, дети стремятся как можно скорее вырасти и обрести свободу. Реализация этих желаний поможет им в будущем стать полноценными членами общества и равноправными участниками социальных и межличностных отношений.

Сами комплексы, с точки зрения А. Адлера, не являются отклонениями. Наоборот, они стимулируют личность к развитию и достижению значимых для них целей. Сложности появляются тогда, когда подход человека к проблемам не способствует их решению, а только усугубляет существующие внутренние конфликты. Отдаляясь от других людей, лишаясь чувства общности с ними, а значит переставая учитывать их интересы, индивид погружается в собственные переживания, зацикливается на них и лишает себя возможности здраво оценивать свои эмоции и поступки.

Неполноценность, препятствующая самореализации

У человека, страдающего от комплекса неполноценности, можно выявить следующие личностные особенности:

  • неумение построить гармоничные доверительные отношения;
  • отсутствие или нарушение социальной адаптации;
  • неспособность самостоятельно решать возникающие проблемы.

Такие люди зачастую стараются показать себя в выгодном свете, преувеличивая свои достоинства. Считая себя недостойными настоящего уважения и признания, они предпочитают постоянно носить маску успешной состоявшейся личности. Пуская пыль в глаза окружающим, они стараются тем самым компенсировать гложущее их чувство неполноценности и побороть ощущение невостребованности и никчёмности.

Нарастающая неуверенность в себе и неудовлетворённость жизнью могут привести к невозможности полноценной самореализации личности, что является прямой дорогой к неврозам и депрессии.

Превосходство — обратная сторона неполноценности

К сожалению, страдающие от комплекса неполноценности не всегда адекватно оценивают своё состояние. Некоторые упорно не хотят признавать наличие у них проблем. Они не чувствуют в себе сил или способностей для равноправного участия в общественной жизни, но испытывают острую потребность в одобрении окружающих. Им приходится лавировать между внутренними ощущениями и реальной жизнью, избегать открытой конкурентной борьбы и играть роль победителей. Постоянно обманывая себя и других, такие люди часто приходят к мысли, что они умнее, лучше или сильнее окружающих. Для описания этого явления А. Адлер ввёл понятие «комплекс превосходства».

Приведём пример. Сотрудникам было предложено участвовать в конкурсе. Всем желающим полагалось срочно выполнить определённое задание. Трём победителям, успешно справившимся с поставленной задачей, обещали выплатить премию. Как поведёт себя сотрудник, страдающий от неполноценности и одновременно стремящийся к превосходству? Во-первых, он не станет участвовать в соревновании. Причиной отказа будет не отсутствие свободного времени, материальная незаинтересованность или банальная лень, а неуверенность в себе, страх неудачи и боязнь насмешек коллег в случае проигрыша.

Во-вторых, не осознавая истинных мотивов, человек придумает себе оправдание, чтобы не чувствовать себя ущербно и достойно выглядеть в глазах окружающих. Он будет рассказывать, что не собирается идти на поводу у руководства и вкалывать сверх нормы. Или о том, что он не привык делать всё кое-как, ему нужно сначала вникнуть, разобраться в теме, а в поставленные сроки уложиться просто невозможно. И само задание поставлено некорректно, и условия не те, и всё не так.

В-третьих, закомплексованному человеку, стремящемуся к превосходству, нужно будет показать всем, что он не хуже, а лучше своих более решительных коллег. А для этого нужно попытаться приуменьшить заслуги победителей конкурса и преувеличить свои мнимые достижения, убедив всех, что он не выскочка, пытающаяся любой ценой произвести впечатление на начальство, а настоящий профессионал. И вообще, тем, кто согласился на соревнование, просто нечего делать, а у хорошего сотрудника и так работы полно. Вот было бы у него столько же свободного времени, сколько у этих бездельников, он выполнил задание быстрее и лучше, чем они.

Таким образом, чувство превосходства дополняет и компенсирует комплекс неполноценности. Но человек, стремящийся к самоутверждению засчет принижения заслуг других людей, никогда не признается в наличии у него глубочайшей неуверенности в себе.

Особенности проявления в зависимости от пола

А. Адлер был убеждён, что все гендерные психологические различия обусловлены исключительно культурными факторами и транслируются детям с самого рождения. Общество наделяет мужчин большими привилегиями и преимуществами, отводя дамам второстепенную роль. Сам психолог был убеждён в ошибочности мнения о инфериорности (неполноценности, низкосортности) женщин. По его предположению, если бы мальчиков и девочек воспитывали в одинаковых условиях, предъявляя к ним одинаковые требования, и не навязывали стандартов поведения, различия между полами не были столь разительны (конечно, не считая вопросов физиологии).

Современные психологи разделяют причины появления комплекса неполноценности у женщин и мужчин, исходя, прежде всего, из их социальных ролей:

  • Представительницы прекрасного пола чаще неудовлетворены своей внешностью (рост, вес, цвет волос). Это недовольство влечёт за собой другие страхи: никогда не выйти замуж, быть оставленной и покинутой, состариться в одиночестве. Женщины чаще испытывают чувство вины и неуверенности в себе.
  • Мужчины больше переживают по поводу профессиональной и финансовой состоятельности, а также из-за своих сексуальных возможностей (синдром импотента). Иногда к комплексу неполноценности приводят карьерные успехи супруги и её умение зарабатывать деньги, в чём муж видит угрозу эмоциональной и финансовой зависимости (синдром Геркулеса).

Если проблема остаётся нерешенной, она пытается маскироваться под комплексом превосходства. Женщины могут прятать страхи и неуверенность следующим образом:

  • Фанатичное отношение к своей внешности. Постоянные клиентки пластических хирургов, делающие по несколько операций ежегодно (без прямых на то показаний), являются ярким примером чувства неполноценности, а в запущенных случаях и психических отклонений. Их надменное и пренебрежительное отношение к женщинам, вполне удовлетворённым своей внешностью и не спешащим увеличивать грудь (накачивать губы, удлинять ноги и т. д. ), как к особам, ничего не понимающим в красоте и жизни, говорит о комплексе превосходства.
  • Боязнь остаться в одиночестве часто прячут под показным нежеланием заводить длительные отношения. В таком случае женщина начинает гордиться своей самостоятельностью и самодостаточностью. Но так может проявлять себя действительно сильная и независимая личность. О наличии проблемы будет говорить категоричное мнение самоуверенной особы о том, что все дамы, нашедшие счастье в семейной жизни, всего лишь глупые клуши, способные только варить борщи.

Не менее изобретательны и представители сильной половины человечества:

  • Приобретая престижную машину бизнес-класса, которую мужчина явно не может себе позволить без ущерба для своего бюджета, он пытается доказать всем свою состоятельность. Припарковывая огромный мощный внедорожник, на котором можно бороздить реки отправляться в горы, около офиса, расположенного в черте город, его обладатель как бы сообщает всем, что его жизнь удалась. И всё бы ничего, но только его неполноценность ищет превосходства. Отпуская унизительные фразы о неудачниках, которые не могут позволить себе ездить на нормальных машинах, мужчина тешит своё самолюбие и подпитывает комплексы.
  • Очень ярко неполноценность раскрывается в отношениях с противоположным полом. Меняя молодых любовниц, хвастаясь перед друзьями новой пассией, мужчина доказывает всем свою сексуальную привлекательность и мощную потенцию. Возможно, при этом самих девушек он презирает и упрекает в меркантильности. Неполноценная личность часто скрывается под маской домашнего тирана. Ни один уверенный в себе адекватный мужчина не будет самоутверждаться за счёт женщин и детей.

Когда, несмотря на все старания замаскировать свои проблемы, чувство неудовлетворённости жизнью нарастает, мужчины часто ищут забвение в алкоголе, а женщины «заедают» кулинарными изысками всё громче заявляющий о себе комплекс неполноценности.

Как избавиться от неуверенности в себе

Стратегия борьбы с комплексами зависит от того, насколько глубоко чувство неполноценности проникло в душу человека. Если личность осознаёт наличие у себя проблем — это уже половина дела. В этом случае помочь могут следующие рекомендации:

  • Провести анализ своих сильных и слабых качеств, понять, что именно вызывает чувство страха и неуверенности. Продумать стратегию поведения в подобных обстоятельствах.
  • Представить, будет ли ситуация, вызывающая волнение и переживание сегодня, иметь значение через месяц, год. Как правило, серьёзность большинства проблем весьма преувеличена.
  • Людям, боящимся показаться смешными, полезно проиграть в своём воображении ситуацию, при которой они действительно выглядят нелепо. Прочувствовать эмоции, подумать о последствиях. А потом осознать, что мир после произошедшего не рухнет, а другие люди слишком заняты своими проблемами, чтобы долго помнить чей-то промах.
  • Делать акцент на свои победы и достижения. Не сравнивать себя с друзьями и коллегами. Принять как данность, что все люди разные. Позволить другим не соответствовать своим ожиданиям.

Гораздо сложнее бороться с комплексами тем, кто отрицает у себя их наличие и компенсирует неполноценность мнимым превосходством над окружающими. Помочь им понять причину неудовлетворённости жизнью и избавиться от хорошо спрятанного чувства неуверенности в себе сможет хороший психолог.

Большой выбор методик лечения (от консультаций до гипноза) поможет преодолеть стрессовые ситуации и побороть вызываемый ими страх. Специалист подскажет, как поверить в собственные силы, принять себя со всеми недостатками и достоинствами, не унижая при этом других людей и не стремясь выглядеть лучше на их фоне. И главное, как отказаться от пустого высокомерия и ощутить радость от реальных, а не фантомных переживаний и эмоций. И тогда любой комплекс станет лишь ступенью для развития личности, а стремление к превосходству найдёт отражение в творческих и профессиональных успехах.